星期三, 29 11 月, 2023

飲食

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八杯水減肥法

八杯水減肥法由一名德國科學家提出,宗旨是在每日八個固定的時間,分別喝一杯約250毫升的水。有趣的地方在於,這個方法無需改變其他生活或飲食習慣,做法非常簡單,就可以達至成功減肥,去除身體多餘脂肪。 八杯水甚麼時候飲用? 第1杯在起床後,為補充水分而飲用,由於經過數個小時,所以身體已經流失不少水分。 第2杯的飲用時間是早上九時正,目的是幫助排毒。第二杯幫助腸臟蠕動,清走身上的毒素。 第3杯則是早上十一...

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生酮飲食法

生酮飲食是含有大量健康脂肪、適量蛋白質以及少量碳水化合物的飲食方案。這種飲食的基本原理是,如果將每天的簡單碳水化合物和/或糖的攝入量減少至30-50克以下,幾天之後,人體就會開始將脂肪轉化為酮,成為身體的能量。 在進行生酮飲食時食用大量綠葉蔬菜。由於它們的卡路里含量低,食物分量中可以有四分之一是綠葉蔬菜,而其卡路里僅佔總熱量的百分之五而已。例如,兩份菠菜僅有20卡路里。 根據傳統定義,生酮飲食中的...

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香蕉減肥法

香蕉減肥法,是透過在指定時間進食香蕉,以控制食欲的方法,無需強迫自己節食或騰空多餘的時間做運動,也能夠達至減肥的目的。 香蕉減肥法實際要做甚麼? 香蕉減肥法其實非常簡單,只需要在晚餐前半小時左右進食一條或兩條香蕉,然後再飲一杯水或茶。晚飯時沒有特別需要注意的地方,如常進食,飽肚程度跟時差不多即可。所以,香蕉減肥法簡單又方便,而且有不同好處。 醫學界是否同意香蕉減肥法? 日本腸道專科醫生松生恒夫的《...

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168間歇性斷食法

斷食法英文係Intermittent Fasting係近年風靡世界的減肥方法。斷食法的原理是因為食物經消化吸收後會轉化為葡萄糖,作為身體能量來源,用剩的葡萄糖僧會儲存成肝醣。一般來說,因為身體會優先使用我們平時吃下的碳水化合物、肝醣(醣類),當醣類被消耗完畢先會燃燒脂肪。斷食法最重要的是斷食「時間」要足夠,才能進入「燃脂」。 當中較為多人使用就係「168間歇性斷食」,做法就是一天之中16小時禁食,...

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