香蕉減肥法,是透過在指定時間進食香蕉,以控制食欲的方法,無需強迫自己節食或騰空多餘的時間做運動,也能夠達至減肥的目的。
香蕉減肥法實際要做甚麼?
香蕉減肥法其實非常簡單,只需要在晚餐前半小時左右進食一條或兩條香蕉,然後再飲一杯水或茶。晚飯時沒有特別需要注意的地方,如常進食,飽肚程度跟時差不多即可。所以,香蕉減肥法簡單又方便,而且有不同好處。
醫學界是否同意香蕉減肥法?
日本腸道專科醫生松生恒夫的《8週自癒的香蕉奇蹟 》談及香蕉減肥法,可見香蕉減肥法並不只是坊間傳聞,反而是有醫生支持的做法。
香蕉減肥法原理
纖維還可以讓我們在白天保持飽腹感,由於已經飽肚的感覺,自然就會減少食其他食物,從而減少總卡路里攝取量。香蕉正正含有豐富纖維,所以能夠有效提升飽肚感,一條香蕉的纖維佔每日推薦攝入量(Daily Value)的 12%,直接有助於減肥。 事實上,吃高水平的纖維最多可以將體重增加的風險降低百分次三十。
香蕉比白飯好?
一條香蕉大約有89卡路里,兩條也只是178卡路里,少於一碗白飯的252卡路里。在餐前吃香蕉,易有飽足感之餘,更可減少主食分量,從而有助控制食慾,避免過度節食。
香蕉減肥法三天例子
樂壇歌手李玟的曲線身型,原來也曾經用香蕉香蕉減肥法。她當時一天只吃一餐,以香蕉為正餐主要糧食,另外補充水份和營養素,成功三天內令體重下降三公斤。