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八杯水減肥法

2 10 月, 2022
in 飲食
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八杯水減肥法

八杯水減肥法由一名德國科學家提出,宗旨是在每日八個固定的時間,分別喝一杯約250毫升的水。有趣的地方在於,這個方法無需改變其他生活或飲食習慣,做法非常簡單,就可以達至成功減肥,去除身體多餘脂肪。

八杯水甚麼時候飲用?

第1杯在起床後,為補充水分而飲用,由於經過數個小時,所以身體已經流失不少水分。

第2杯的飲用時間是早上九時正,目的是幫助排毒。第二杯幫助腸臟蠕動,清走身上的毒素。

第3杯則是早上十一時半,時間是午餐前,因為水分會令人有飽肚的感覺,所以能夠減少午餐進食份量。

第4杯的時間是下午一時正,飯後一杯水可以幫助消化,對身體有益。

第5杯要在下午三時半飲用,可以緩解疲勞,正正是對應飲氣攻心的一杯水。

第6杯是上一杯的兩小時後,即五時半,可以有效增加飽腹感,晚餐之前也喝一杯水,增加飽腹感,自然能夠避免晚餐進食太多。

第7杯是晚上七時,可以促進新陳代謝,而晚餐後喝杯水,同樣可以幫助消化,同時促進身體新陳代謝。

最後一杯第8杯的時間是晚上九時,用作預先補充水分。睡前的最後一杯水,能夠預先補充入睡時所需的水分。

八杯水減肥法有否根據?

八杯水減肥法,其實有其理論,而且更營養師認同,甚至拍短片講解喝水減肥的原理。由於人體體內七成均由水構成,所以不論是排毒、燃燒脂肪,或是增加肌肉都需要足夠的水份。

八杯水需要指定清水?

必須注意的是八杯水只可以飲用清水。茶、果汁或其他含糖飲料一概不算,皆因喝過多含糖飲料會超出人體一天所需攝取的糖份。以清水中以飲用溫水最為理想,冰水則不利腸胃。

八杯水減肥法是不是人人適用?

絕大部分人都可以透過八杯水減肥法除去多餘體重,但有三類人並不適合。第一種是易水腫體質,喝太多水或睡前喝水均有可能導致身體及臉部水腫。第二種需避免的是患有胃潰瘍、消化不良的人,因飯前喝水會因稀釋胃液而導致消化不良。最後一種則是尿頻人士,如果因半夜常常中斷睡眠排尿的話,會影響生長激素的分泌,減慢減肥的成效。

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