香蕉減肥法

香蕉減肥法，是透過在指定時間進食香蕉，以控制食欲的方法，無需強迫自己節食或騰空多餘的時間做運動，也能夠達至減肥的目的。

香蕉減肥法實際要做甚麼?

香蕉減肥法其實非常簡單，只需要在晚餐前半小時左右進食一條或兩條香蕉，然後再飲一杯水或茶。晚飯時沒有特別需要注意的地方，如常進食，飽肚程度跟時差不多即可。所以，香蕉減肥法簡單又方便，而且有不同好處。

醫學界是否同意香蕉減肥法?

日本腸道專科醫生松生恒夫的《8週自癒的香蕉奇蹟 》談及香蕉減肥法，可見香蕉減肥法並不只是坊間傳聞，反而是有醫生支持的做法。

香蕉減肥法原理

纖維還可以讓我們在白天保持飽腹感，由於已經飽肚的感覺，自然就會減少食其他食物，從而減少總卡路里攝取量。香蕉正正含有豐富纖維，所以能夠有效提升飽肚感，一條香蕉的纖維佔每日推薦攝入量(Daily Value)的 12%，直接有助於減肥。 事實上，吃高水平的纖維最多可以將體重增加的風險降低百分次三十。

香蕉比白飯好?

一條香蕉大約有89卡路里，兩條也只是178卡路里，少於一碗白飯的252卡路里。在餐前吃香蕉，易有飽足感之餘，更可減少主食分量，從而有助控制食慾，避免過度節食。

香蕉減肥法三天例子

樂壇歌手李玟的曲線身型，原來也曾經用香蕉香蕉減肥法。她當時一天只吃一餐，以香蕉為正餐主要糧食，另外補充水份和營養素，成功三天內令體重下降三公斤。